V průběhu školního roku probíhá trénink v bazénu SOU Zelený pruh každé úterý od 17:00 do 18:00 hodin. Výcvik je rozdělen na dvě části - první je zaměřena na zdokonalení plaveckých stylů a záchrany ve vodě, druhá část je věnována základům potápění včetně používání potápěčské techniky. Zájemci o výcvik by měli zvládat minimalně jeden plavecký styl. Pro vstup do bazénu je povinné mít plavky, mýdlo, ručník a koupací čepici. Vážní zájemci by si měli postupně pořídit své vlastní ABC (potápěčská maska, šnorchl, ploutve). Výcvik lze sledovat přes prosklenou stěnu. S dětmi pracují zkušení záchranáři. Roční členský příspěvek je i pro rok 2007 1000,- Kč, který je možno platit pololetně. První dvě hodiny jsou zdarma. Zájemci se mohou přijít podívat na tréninky.

Od jara do podzimu se scházíme každou středu v odpoledních hodinách na naší základně v Podolí. Zde se vyučuje ovládání plavidel včetně motorových, základy první pomoci a používání technických prostředků záchrany.

V létě pořádáme týdenní výcvikové středisko určené pro děti a mládež chtějící se zdokonalit a prohloubit své znalosti a dovednosti získané v průběhu celoročního výcviku. Výcvikového střediska se mohou účastnit i děti a mládež z široké veřejnosti, která splní vstupní podmínky pro účast na tomto výcvikovém soustředění.
V srpnu 2007 proběhl již 24. ročník.

Podle dosahovaných výsledků při výcviku, věku a fyzické připravenosti je vybraným členům postupně nabízena účast na záchranných a dalších specializovaných akcích.